女性のセルフプレジャー（オナニー）は、自分の心と身体を大切にするための大切なアクションです。しかし「女性」に関しては周囲と話す機会も少なく、悩みや疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。本記事では、最新の調査データをもとに女性のオナニーの頻度や実態、考え方、方法、おすすめアイテムまで、専門的かつ分かりやすく徹底解説します。自分らしい心地よさを見つけたいすべての女性へ、役立つ情報をお届けします。
女性のオナニーの頻度は？
女性のオナニーの頻度については、年齢やライフスタイルによって大きく異なります。最新の全国アンケート調査では、世代別に興味深い傾向が見られています。ここでは、具体的な数字や背景を交えながら解説します。
世代別・女性のオナニー頻度の実態
株式会社TENGAによる全国の女性2585人へのアンケート調査（18～57歳対象）によると、週1回以上オナニーをしている女性の割合はZ世代（18～26歳）で4人に1人以上、ミレニアル世代（27～35歳）で5人に1人以上、Y世代（36～42歳）で6人に1人以上と、若い世代ほど頻度が高い傾向にあります。
また、ロスジェネ世代（43～51歳）やバブル世代（52～57歳）でも週1回以上の頻度で楽しむ方が一定数いることが分かっています。
年齢や世代を問わず、女性のセルフプレジャーは決して珍しいものではないことがうかがえます。
「したことがない」女性も珍しくない
一方で、どの世代にも3～4割程度の「オナニー未経験」の女性が存在します。
「私は変なのかな？」と不安になる必要はありません。セルフプレジャーの頻度や経験には個人差があり、自分の気持ちと心身の状態を優先することが大切です。
周囲と比べることなく、自分なりのペースでOKなのです。
女性のオナニー頻度の平均まとめ
全体的にみると、女性のオナニーの頻度は「月1回未満」から「週に数回」まで幅広いのが実態です。
Z世代やミレニアル世代は週1回以上の割合が高く、年齢が上がるほど頻度がやや下がる傾向が見られます。
身体のリズムや気分、パートナーの有無、ライフスタイルによっても大きく変わるため、自分が「したい」と思った時に楽しむのがベストです。
女性はオナニーに対してどう考えている？
女性がオナニーに対して抱くイメージや考え方は、徐々に前向きなものへと変化しています。ここではアンケート調査をもとに、女性のリアルな意識や心理を掘り下げていきます。
「気持ちいい」「リフレッシュ手段」というポジティブな声
アンケートによると、全世代の3割以上の女性がセルフプレジャーを「気持ちいい」と感じており、「ストレス解消」や「リラックスできる」といったリフレッシュ手段として活用している声も多数寄せられています。
特にZ世代やミレニアル世代では「心身のリフレッシュ」目的で行う方が2割以上と、日常のストレス発散やリラックスの手段として定着しつつあります。
「恥ずかしい」から「自分を知る行為」へ
かつて「恥ずかしい」「人には言えない」と捉えられがちだった女性のオナニーですが、「自分の身体や性を知る大切な行為」という意識が広がっています。
自分の性感帯や快感を知ることで、パートナーとのコミュニケーションやセックスにも前向きな変化が生まれることが多いようです。
パートナーや友人と話すのはハードルが高い
「パートナーや友人にオナニーについて話すのはセックスよりもハードルが高い」と感じる女性が多いのも現実です。
そのため、疑問や悩みを抱えたままになることもありますが、専門的な記事やコミュニティを活用するなどして、安心して学べる場を見つけるのもおすすめです。
自分のペースで知識を深めていきましょう。
女性はオナニーでどんなおとも（おかず）を使用する？
女性がセルフプレジャーの際に「おとも（おかず）」としてどんなものを利用しているのかは、世代や個人の好みによってさまざまです。最新の調査結果をもとに、具体的な傾向を紹介します。
アダルト動画（女性向け）の利用が増加中
Z世代（18～26歳）やミレニアル世代（27～35歳）の約半数が、「アダルト動画（女性向け）」をおかずとして利用していることが分かりました。
コンテンツの選択肢が広がり、女性でも安心して楽しめる動画や音声コンテンツが増えていることが背景にあります。
自分に合ったジャンルや雰囲気の動画を探してみるのもひとつの方法です。
イマジネーションや過去の体験を楽しむ女性も
Y世代（36～42歳）では「おかずは必要ない」と考える女性が約4人に1人、ロスジェネ世代やバブル世代では3人に1人が「想像や記憶」をおともにしていると回答しています。
年齢を重ねるごとに、想像力や経験を活かしてセルフプレジャーを楽しむ傾向が強まっています。
どの方法でも、自分が一番心地よいと感じるやり方を選ぶことが大切です。
グッズやアイテムの活用も増加傾向
最近では、プレジャーアイテム（アダルトグッズ）をおかずや補助として利用する女性も増えています。
特にZ世代では75%以上が「アイテムを使うことで満足度が上がった」と回答しており、自分専用のグッズを持つことが新しいセルフケアの形として定着しつつあります。
気になる方は、まずは小さなグッズから試してみるのもおすすめです。
女性のオナニーの方法ごとに見るirohaのおすすめアイテム
女性のオナニーの方法は多種多様です。自分に合った方法やアイテムを知ることは、セルフプレジャーの満足度アップにつながります。ここでは代表的な方法とirohaのおすすめアイテムを詳しく紹介します。
クリトリスオナニーにおすすめのアイテム
「クリトリスオナニー」は、指やあてがうタイプのグッズでクリトリスを刺激する方法です。
膣への挿入がないので、初心者やセックス未経験の女性でも安心して楽しめるのが特徴です。
おすすめは「iroha+」シリーズ。ふんわりやわらかな触感と多彩な振動パターンで、繊細な刺激からしっかりとした刺激まで幅広く対応します。
Gスポットオナニーにおすすめのアイテム
Gスポットは膣の入口から奥に3～5cm程度のところにある性感帯です。
指やカーブのあるグッズで膣内を優しく刺激すると、クリトリスとは違った快感が得られます。
「iroha MOIST GEL」は指やアイテムに塗って使える潤滑ジェルで、Gスポットを探るときに滑らかな心地よさをプラスします。
ポルチオオナニーにおすすめのアイテム
ポルチオは膣の奥に位置し、「奥イキ」ができるといわれる性感帯です。
奥まで届く長め・カーブのある挿入型アイテムが向いています。
「iroha FIT」は約17cmの長さとぷにぷにした質感が特徴で、ポルチオに優しい刺激を届けやすい設計です。焦らず丁寧に自分に合った刺激を探りましょう。
電マオナニーにおすすめのアイテム
電動マッサージャー（通称「電マ」）をクリトリスや外陰部にあてて振動で楽しむ方法です。
電マはパワフルな刺激が好きな方や、広範囲を一度に刺激したい方にもおすすめ。
「iroha temari」や「iroha zen」はハイパワーかつ音が静か、防水設計でバスタイムにも安心して使えます。初心者でも扱いやすい点が人気です。
バイブオナニーにおすすめのアイテム
バイブは膣内に挿入して中を刺激したり、クリトリスにあててローターのように使ったりできるアイテムです。
「iroha RIN」や「iroha RIN+」など、音が静かでコンパクトなバイブは、周囲に気兼ねなく使えるのが魅力です。
自分の体調や気分に合わせて刺激方法を変えられるので、セルフケアの幅が広がります。
オナニーは何回でも、何歳でも楽しんでOK！
オナニーは回数や年齢に関係なく、自分の心と身体に素直に楽しむことが一番大切です。年齢や経験、生活環境にとらわれず、自分らしく向き合いましょう。
頻度や回数は「自分基準」で大丈夫
女性のオナニーの頻度には正解はありません。「したい時に、したい形で」楽しむことが重要です。
周囲や平均を気にしすぎず、自分のタイミングを大切にしましょう。心と身体の声をしっかりキャッチすることがセルフケアの第一歩です。
年齢を重ねてもセルフプレジャーはOK
更年期以降もホルモンバランスや体調の変化はありますが、年齢に関係なくオナニーを楽しむことができます。
むしろ心身のリラックスや快眠、セルフケアの一環として、年齢を重ねても自分に優しいプレジャータイムを大切にしましょう。
自分の心と身体に素直に向き合うコツ
自分のペースでプレジャータイムを設けることは、ストレス解消やメンタルケアにもつながります。
焦らず、無理せず、心地よいと感じる時間や方法を試してみてください。
「気持ちいい」と思う感覚を自分自身で肯定することで、自己肯定感もアップします。
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「iroha petit」ってどんなアイテム？
「iroha petit」は、女性のために作られた小型でシンプルなプレジャーグッズ。
初めての方でも手に取りやすい価格とデザインが魅力で、セルフプレジャーの入門アイテムとしても人気です。
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体験者のリアルな声
「初めて使ったけど想像以上に気持ちよかった」「気分転換になった」など、多くの女性がセルフケアの楽しさを実感しています。
キャンペーンをきっかけに、自分の新しい一面に出会えるかもしれません。
まとめ
女性のオナニーの頻度や方法、考え方は本当に人それぞれ。
「女性 オナニー 頻度」に正解や平均はなく、自分がしたいと思う時に、好きな方法で、心地よくセルフプレジャーを楽しむことが何より大切です。
今回紹介した最新調査の結果やアイテムの活用法を参考に、自分らしいセルフケアを見つけてみてください。
年齢や経験にとらわれず、自分の心と身体に素直に、日々の生活をもっと楽しく、豊かに彩っていきましょう。
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